【活動報導】『深化瑜伽指引：打造友善的練習空間』精彩回顧

＃從理論到實作的五小時工作坊

前陣子 Well+ 舉辦的【深化瑜伽指引：打造友善的練習空間】工作坊順利圓滿落幕。

本次工作坊聚焦於如何運用最新的身心科學、創傷知情觀點與瑜伽教學原則，為學員打造一個真正「安全、包容、具自主性」的練習環境。活動吸引來自醫療、心理健康、教育及瑜伽教學等不同專業背景的參與者，一同在周末午後投入深度學習。

＃從科學到實務應用：身心整合的深度探索

工作坊中，Cherry老師以其專業的神經科學與實證醫學背景，帶領學員理解創傷、慢性壓力、身心疾病與自主神經系統之間的密切連結。她以兼具臨床視角與學術基礎的方式，解析：

• 創傷如何影響大腦與神經系統運作

• 壓力、生理警醒與身心症狀的互動機制

• 最新非藥物介入研究如何支持身心練習

• 為何創傷知情的練習比單純做動作更具療癒效果

透過案例、研究與實務分享，學員更理解「友善的練習空間」不只是概念，而是可在現場被實踐的方式。

＃由動作與語言建立安全感：以身體經驗啟動學習

課程中 Doris 老師帶領大家進入體驗練習。她示範如何透過有意識的動作編排、適當的教學語言、選擇權的提供等原則，創造一個讓學員「能自由探索、也能安心停下」的練習場域。

學員在引導中實際感受：

• 什麼是支持自主權的教學語句

• 動作序列如何影響覺察、穩定與投入度

• 情緒安全與身體安全如何在課堂中被同時照顧

• 教學者如何在不施壓的情況下提供清晰方向

許多參與者分享，在短短的練習中，也能感受到「被尊重」、「可以照顧自己的步調」、「身心逐漸沉穩」的差異。

＃五小時的飽滿收穫：不只是瑜伽，更是理解與陪伴的方式

這場五小時的工作坊，從理論的扎根到實作的應用，為學員帶來紮實且完整的學習體驗。
不論是身心健康相關領域的專業人員，或是長期實踐瑜伽與帶領課程的教學者，都有滿滿的收穫。

創傷友善瑜伽並不僅止於動作本身，而是一種以尊重、自主與連結為核心的教學方式，也是一條促進療癒與回到自身力量的道路。

非常感謝每一位學員的投入，也謝謝 Cherry 與 Doris 老師共同打造出這個充滿信任與學習能量的午後。

期待未來在更多課程中，與大家再度相遇。