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關於創傷友善瑜伽

以身體為基礎的療癒

以身體為核心的復原練習

這是一種基於創傷理論、依附理論與神經科學，專為複雜性創傷及 PTSD 倖存者設計的身體導向輔助治療

增進「內感受」的覺察

透過動作練習引導參與者觀察內在身體訊號，幫助重建因創傷而斷裂的身心連結，找回對身體的感受力

強調自主權與選擇權

引導者使用邀請式語言，讓練習者決定動作強度，從中重新找回對身體的主控權

關於創傷友善瑜伽

課程內容

課程內容
1

理論基礎與核心概念

探討創傷理論、依附理論與神經科學如何應用於瑜伽治療，以及 TCTSY 的各個領域應用

2

身體覺察實作

引導學員在安全的環境下，覺察身體的內感受。實作內容包含椅子瑜伽、墊上與站姿練習，以及對呼吸的探索

3

引導技巧初探

包含引導練習的實作、面臨挑戰時的應對方案，並分享相關的臨床研究報告

4

動作選擇與危機應對

學習如何選擇合適動作，並具備因應觸發創傷反應的能力，協助學員以安全的方式挑戰自我

近期課程

2026 台中場｜基礎培訓
sold out
2026.01.08 ~ 2026.04.03

2026 台中場｜基礎培訓

台中場（青堤瑜伽教室）
$ 16,800
2026 台北場｜基礎培訓
2026.01.08 ~ 2026.09.15

2026 台北場｜基礎培訓

台北場（地點規劃中）
$ 15,800 $ 16,800
創傷友善瑜伽入門篇
2025.12.08 ~ 2026.12.31

創傷友善瑜伽入門篇

/ 線上課程
$ 600 $ 900
2025 線上｜基礎培訓
sold out
2025.08.21 ~ 2025.10.28

2025 線上｜基礎培訓

/ 線上課程
$ 18,800 $ 20,000

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專業講師

台灣獲得 TCTSY 總部認可的培訓講師 (Trainer)

張蕙芝 Cherry Chang
張蕙芝
Cherry Chang
TCTSY 合格講師

專業背景

TCTSY 合格講師
一個身心健康倡議者、熱愛瑜伽與大自然｜A mental wellbeing advocate, a yogi and a nature lover.
萬物皆有裂口，裂口就是光的入口｜There is a crack in everything. That's how the light gets in.

【專業資格】
* 中華民國護理師高考合格
* 美國創傷友善瑜伽培訓講師 (TCTSY) Licensed Trainer
* 美國創傷友善瑜伽引導師 (TCTSY-F)
* 正念陰瑜伽, 修復瑜伽, 女性骨盆照護瑜伽等師資培訓
* ADS進階水肺潛水員 Advanced Diver
顏斐倫 Feren Yen
顏斐倫
Feren Yen
TCTSY 合格講師

專業背景

TCTSY 合格講師
【現職】
* 澳洲皇家墨爾本理工大學 (RMIT University) 成人教育專案講師
* 美國創傷中心創傷友善瑜伽 (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, TCTSY) 300 小時培訓督導
* 美國創傷中心創傷友善瑜伽 (TCTSY) 20 小時基礎培訓督導
* 美國瑜伽聯盟認證老師 Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT)

【專業資格】
* 澳洲創傷友善瑜伽 (TCTSY) 師資培訓督導
* 瑜伽聯盟註冊瑜伽教師 (RYT)
* 精神健康緊急救護督導 (Mental Health First Aid Trainer)

專業背景

一個身心健康倡議者、熱愛瑜伽與大自然｜A mental wellbeing advocate, a yogi and a nature lover.
萬物皆有裂口，裂口就是光的入口｜There is a crack in everything. That's how the light gets in.

【專業資格】
* 中華民國護理師高考合格
* 美國創傷友善瑜伽培訓講師 (TCTSY) Licensed Trainer
* 美國創傷友善瑜伽引導師 (TCTSY-F)
* 正念陰瑜伽, 修復瑜伽, 女性骨盆照護瑜伽等師資培訓
* ADS進階水肺潛水員 Advanced Diver

專業背景

【現職】
* 澳洲皇家墨爾本理工大學 (RMIT University) 成人教育專案講師
* 美國創傷中心創傷友善瑜伽 (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga, TCTSY) 300 小時培訓督導
* 美國創傷中心創傷友善瑜伽 (TCTSY) 20 小時基礎培訓督導
* 美國瑜伽聯盟認證老師 Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT)

【專業資格】
* 澳洲創傷友善瑜伽 (TCTSY) 師資培訓督導
* 瑜伽聯盟註冊瑜伽教師 (RYT)
* 精神健康緊急救護督導 (Mental Health First Aid Trainer)

學員回饋

諮商心理師

"之前協助受創個案時，經常只能用口語。這個課程讓我學會如何協助個案重新與身體互動，找回選擇的自由。"

醫院研究助理

"老師示範與分組練習讓我能即時練習與反思，感受到 TCTSY 與一般瑜伽的差異，也更了解帶領時需要注意的細節。"

課程學員

"講解清楚、實作操作完整，讓我對未來帶領課程更有信心，也學到如何引導學生傾聽自己身體的聲音。"

常見問題

解答您的疑問

我適合參學習創傷友善瑜珈嗎？
美國創傷中心發展的創傷友善瑜伽 (Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga; TCTSY) 是以身體為出發的一項練習，對複雜性創傷及創傷症候群的治療有越來越多的醫學實證。TCTSY的特色之一是它提供了一個安全、有選擇的練習空間，以身體作為一個容器，重塑神經的連結與身心的穩定。因此，參與者不一定需要具備瑜伽的經驗。

若你(妳)的工作或生活上會接觸經歷身或心創傷的個案，例如警消社政、司法、教育、瑜伽老師或健身教練等，不限於醫療人員，都歡迎適合參加。

課程中，我們不會進行創傷經驗的分享或討論。在一個友善、安全、接納的教學環境中，#增進人們對創傷生活經驗的理解，並透過動作來重建身與心的連結。
我沒有瑜伽經驗也可以學習創傷友善瑜伽嗎？
當然可以！

創傷友善瑜伽 (TCTSY) 不只是瑜伽，而是一種以身體為出發的創傷復原練習。
➔ 不需要有瑜伽教學經驗
➔ 不需要過往的瑜伽練習背景

創傷友善瑜伽 (TCTSY) 是一種讓每個人都能參與的動作練習：
➔ 重點不是完美的瑜伽動作完美
➔ 同一個動作，不同強度，賦權練習者為自己做選擇

重要的是你可以如何將「創傷知情」的視角融入你的專業工作或個人經驗中。
無論你是醫療體系工作者、助人工作者、教師，甚至只是想更理解創傷與身體之間的關聯，都可以透過創傷友善瑜珈，用全新的方式看待「創傷」這件事，用不同的觀點陪伴「創傷復原」。
如何成為具有創傷知情的瑜珈老師或相關工作者？
➔ 瑜伽老師課後回饋：「當我將創傷知情的視角融入自我的照顧後，我改變了看待自己的方式，我上課的引導也就不同了」

我們的工作不是去創造挑戰，而是創造一個安全的空間，賦權個案或學員走上身心復原的旅程。
「心靈的傷身體會記住」，透過身體，聆聽未曾說出口的故事。
➔ 創傷友善瑜伽提供你：
✔ 認識創傷友善瑜伽的原理
✔ 了解「身體動作」在創傷復原的關鍵角色
✔ 創造安全的復原空間
✔ 提供非強迫性的陪伴
✔ 運用瑜伽成為身心復原的工具
課程都是以什麼語言進行的呢？
目前Well+辦理的美國創傷友善瑜伽20小時基礎培訓，會有中文及英文兩種語言混合授課，但是會提供中文版本的教材。